毎日こつこつエクササイズで引き締まった二の腕を手に入れよう!

使わないと、どうにもこうにも緩んでしまう二の腕。ぷよぷよしているようでは、人目も気になって、人前へ出るときなど、大切なときに注意散漫になってしまいますよね。

そんなことがないように、毎日続けられる簡単なエクササイズを、怠らずにしようと決めました。これらは、いずれもテレビの「二の腕の振り袖解消」などのテーマで紹介されたエクササイズです。

まずは、二の腕の筋肉や脂肪をほぐすマッサージをします。床と並行に左腕を伸ばして、右手で少し痛い程度指圧をしていく。これを両腕行います。

そして次は、前へならえ状態から肘を90度曲げて、その次は、真上に挙げる。このときは背伸びをするぐらいに上から糸で吊られている感覚で伸ばす。

今度は真横に方と同じ高さまで肘を下ろして90度に曲げて、その後、腕を床と水平になるように伸ばす。この往復をそれぞれの動作、伸ばす、曲げる、伸ばす、曲げる、を1秒ずつしっかりと行う。

今度は、両腕を後方へ伸ばし、肩の付け根から内側、外側へとしっかりと回す。これらの動きをするときには、必ず大きく深呼吸をしながら行います。

二の腕に効いているのが実感できて、とてもひどい肩こりも軽減されました。すっと引き締まった二の腕を目指して、これからもエクササイズを続けていきます。

おすすめダイエット器具・サプリ

最後に、おすすめの腕痩せダイエット器具、サプリメントを紹介します。効果が目に見えて分かると、やる気アップに繋がり成功率も高くなります。下記ページで紹介していますので、こちらも是非参考にしてみて下さいね。

 
 

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