二の腕痩せするためにはひねりの運動を取り入れることがポイント

私は30代になってから急に二の腕が太くなったような気がして悩んでいます。体重は全然変わっていないのに、明らかに二の腕がたるんで太くなっています。

何とかしようと思って腕立て伏せをしてみたのですが、心もち硬くなったような気はしますが、細くはならないんです。筋肉がついたので余計に太くなったような気さえします。

どうやら腕立て伏せは腕の上部は鍛えられるけど、下部はあまり使わないようなんです。でも二の腕のたるたるは腕の下の部分です。どうやったらここの筋肉を鍛えることができるのかと調べてみたら、これはウエストやお腹を引き締めるときも同じですが、ひねりの運動が効果的なんだと知りました。

どうやって二の腕をひねるかというと、腕を前に突き出して、手のひらを上にしたり下にしたりを繰り返すんです。これを30回ぐらい繰り返して、今度は腕をうしろ側に突き出します。そして先ほどの動きを30回繰り返します。

私は初めてやったときは、腕がつりそうなくらい疲れました。でも、そうやって疲労が溜まると早く筋肉が鍛えられるそうです。このひねりの運動を毎日2セットやっているだけですが、始めたときよりは明らかに細くなっています。ノースリーブが着られれようになるまでもう少し頑張ります。

おすすめダイエット器具・サプリ

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