腕痩せは、適切な運動とマッサージの二つがキーポイント

長袖を着ていればわかりませんが、夏にかけて半袖やノースリーブを着用するようになると気になるのが、太い二の腕です。冬の間は、スタイルがいいねと言われる事も多いのに、夏はそんな事誰も言ってくれませんでした。

ダイエットをしても、部分痩せが難しいことは女性の皆さんの間では常識です。私も、ただ食事を制限をして体重を減らしただけでは、腕痩せは成功しませんでした。腕痩せには、適切な二の腕を引き締める運動とマッサージを併用することが重要です。

まず、腕痩せに効果的な運動と方法ですが、過度に筋肉に負担をかけるようなハードなトレーニングは、逆に腕が太くなってしまうこともあるのです。重いダンベルを使うよりも、空になった500ミリリットルのペットボトルに適量の水を入れて、ダンベルの代わりに使用すると、適度に腕を引き締めてくれます。

また、運動の他に大切なのはマッサージです。腕は、足と同様にセルライトが出来やすい部分です。ですから、二の腕のセルライトを潰して、そして二の腕の下についた脂肪を揉みほぐしリンパの流れをスムーズにする事が、ほっそりとした腕を作り上げるのです。

腕のマッサージは、自分で行うことはなかなか大変な事です。そこで、私はスーパーセルライトローラーというマッサージ用のローラーを使用しました。これは、セルライトや脂肪を的確に揉みほぐすように、いくつもの突起がついているハンドローラーです。

この突起が自分の手でマッサージするよりも、腕痩せに効果的なのです。お値段も1000円以下で購入することが出来ますし、お風呂にも持ち込めるので、リラックスしながらマッサージが出来る優れものです。このように、適度な運動とマッサージをすることで、夏の季節も怖くないすらりとした二の腕を手に入れることが可能となるのです。

おすすめダイエット器具・サプリ

最後に、おすすめの腕痩せダイエット器具、サプリメントを紹介します。効果が目に見えて分かると、やる気アップに繋がり成功率も高くなります。下記ページで紹介していますので、こちらも是非参考にしてみて下さいね。

 
 

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