簡単にできちゃう!家事の合間に二の腕をさくっとエクササイズ

毎日、子育てや家事に忙しいと自分の時間も取りにくいので運動やエクササイズをする暇もなかなか作れませんよね。しかし、エクササイズはその部位にもよりますが家事の合間をうまく使ってエクササイズすることが出来ます。二の腕なんかは特にやりやすい部位だと思います。

私の場合は家事の合間に暇があれば腕を上に上げたり下げたり、腕をグルグル前後に回したりしています。特に腕の上げ下げは普段あまり使わない二の腕の筋肉を使うので最初は結構きつかったし、次の日には軽く筋肉痛にもなりましたが次第に二の腕は引き締まって来て、細くなりました。

家事の合間でなくてもテレビを観ながらでも出来るのがいいです。録画をしておいたドラマを観る時は暇さえあれば、先ほど書いた二の腕エクササイズをしています。エクササイズの種類は沢山ありますが、2つまでに絞った方がいいです。あまり多すぎると気軽にいつでもどこでも行なうのが負担になって来る時もあります。

もしも余裕があれば2kgまでのダンベルを持って行なうとより効果的に二の腕を引き締めることが出来ますし、たるみもすぐになくなります。要は普段から使っていない筋肉なので、普段から使うように意識することですぐに二の腕は引き締めることが出来るので、あまり構えないで実践してみるとよいでしょう。

おすすめダイエット器具・サプリ

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