【おすすめダイエット法】結婚式までに、二の腕プルプルを無くしたい!

結婚式まで2ヶ月を切った頃、ふとウエディングドレスを試着しに行った時の写真を見て腕の太さに愕然としました。チューブトップのドレスだったので、腕は丸出しです。これは何とかせねばと感じ、腕痩せダイエットを開始しました。

私はダンベルを使ってダイエットする事にしました。ダンベルは1~2kgぐらいの軽めの物を使います。使い方は、片足をソファーに乗せ、ソファーに乗せた足と同じ側の手をソファーにつき身体の半分だけ四つん這いの姿勢になります。

もう片方の手でダンベルを持ち、二の腕を身体と水平にして、肘から先は下に向けて、直角の形にします。そのまま二の腕は動かさず、肘から先のみ動かします。ゆっくりカウントしながら4秒かけて、ダンベルを二の腕と水平になるように持ち上げます。次はゆっくりカウントしながら4秒かけて、直角の状態に戻します。これを1回として、10回を左右それぞれの腕で行います。

慣れてきたら回数を増やしたり、朝晩したりします。もしダンベルが無くても、水を入れたペットボトルでもいいかと思います。私はこの運動で、二の腕プルプルがマシになりました。最初は筋肉痛になりますが、それは腕が痩せようとしてる証拠なので、無理しすぎない程度に頑張って続けましょう。

おすすめダイエット器具・サプリ

最後に、おすすめの腕痩せダイエット器具、サプリメントを紹介します。効果が目に見えて分かると、やる気アップに繋がり成功率も高くなります。下記ページで紹介していますので、こちらも是非参考にしてみて下さいね。

 
 

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