知っていましたか?腕痩せに有効な運動と有効でない運動とは?

皮下脂肪を減らすためには、皮下脂肪がエネルギーとして使用されるような状況を作る事が必要となります。皮下脂肪を使用される状況とは、簡単に言えば飢餓状態で運動を行うという事です。食べ物を食べずに運動を行うと、貯蓄されている皮下脂肪がエネルギーとして使用されることになります。

しかし何も食べないという事は、現実的にはありえません。続けられるようなカロリー量を設定して長期間行う事が必要となってきます。食事制限と並行して運動を行うというのが、ダイエットの基本となっています。

皮下脂肪は特定の部位のみを減少させるという事は難しいといわれていますが、良く使用する部分は脂肪がつきにくいという面もあります。腕を細くしたいのであれば、腕をよく使用する事によって、脂肪をつきにくくする事は可能といえます。

筋肉は、筋繊維が破壊されて休息を与える事によって再生されて、以前よりも太い筋繊維が作られていきます。筋繊維を破壊するためには、重い重量を使用した短期間の運動が有効となります。

つまり大きい負荷を与えるような運動は、細くするという観点からは逆効果となってしまいます。腕痩せに有効なのは、軽い負荷で長時間行える運動という事です。日常の動作から腕をよく使用するなど、特別な運動ではなくても効果が期待できます。

おすすめダイエット器具・サプリ

最後に、おすすめの腕痩せダイエット器具、サプリメントを紹介します。効果が目に見えて分かると、やる気アップに繋がり成功率も高くなります。下記ページで紹介していますので、こちらも是非参考にしてみて下さいね。

 
 

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