【現役大学生の腕痩せコラム第1回】二の腕が太くなってしまう原因と見極め方

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全九回の連載コラム「現役大学生の腕痩せコラム」を持たせていただくことになりました、春日奈美です。ダイエット初心者の女子大生ですが、ぷにぷに脱出を目指してがんばりたいと思います!連載第一回目の今回は、二の腕の太くなる原因とその見極め方を紹介していきます。

目次

  1. 原因1:脂肪のつきすぎ
  2. 原因2:筋肉不足
  3. 原因3:セルライト
  4. まとめ

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まず思いつく原因は、脂肪がついて二の腕が太くなってしまっているということ。全身に脂肪がついていれば、当然二の腕にも脂肪がついてぷにぷにしてきますね。特に二の腕には脂肪がつきやすい上、あまり運動させない箇所なので脂肪がたまりやすいようです。
ケーキ作りに明け暮れた自分の大学生活を思うと、十分にメインになりそうな原因です。

見極め方

自分の二の腕太りの原因が脂肪のつきすぎかどうかを見極めるためには、まず自分の体脂肪率やBMIなどから体の状態を調べることが大事です。

なかなか体脂肪率に正面から向き合うのは気持ちが重いものですが……ぎりぎり標準です。BMIを調べると、理想体重にはまだ道のりは遠いようでした。しかしながら、甘いもの好きなのは確かです。脂肪がつく可能性は十分にありそうです。

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特に肥満と言うわけでもないのに二の腕がぷにぷにするというのは、筋肉が足りていないのかもしれません。

二の腕には二つの筋肉、上腕二頭筋と上腕三頭筋がそれぞれ内側と外側に付いています。力こぶができる方が上腕二頭筋ですね。反対側の上腕三頭筋は普段使う機会が少ないので、なかなか鍛えられないそうです。
普段から運動不足なのは重々承知なので、なかなか耳が痛いものがあります。

見極め方

筋肉不足が原因かどうかを見極めるには、二の腕の外側を引っ張ってみると皮が伸びるかどうかを見てみましょう。いわゆる「振袖」と呼ばれる状態ですね。
私の場合は、引っ張ってみると……むにーんと伸びました。筋肉?どこ?という状態で、皮が余っている感じがします。私の場合、これがメインの原因の可能性が高そうです……

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三つ目の原因として考えられるのは、脂肪と老廃物がからみあって血流が滞り、代謝が悪くなっているということです。このような状態をセルライトと言い、これが蓄積されると二の腕が太くなっていくのです。もともと冷え症を自覚していたり、代謝が悪い人は要チェックですね。

見極め方

これが原因かどうかを見極めるには、皮膚の表面のデコボコを見ると良いようです。タオルを絞るような要領でねじってみて、デコボコが浮き上がってくるようなら要注意です。皮膚の表面の色にムラがある、というのも一つの基準のようです。私の場合は、目立ってデコボコはありませんでしたが、普段から冷え気味なので少し注意が必要そうです。

二の腕の太くなる原因として、脂肪のつきすぎ、筋肉不足、セルライトの三つがあることがわかりました。私の場合、筋肉不足がメインの原因ですが、体質や生活習慣を考えると他の二つも注意していく必要があります。この原因を踏まえた上で、対策を考えていきたいと思います。
次回は、ダイエットを始めるにあたっての注意点・心構えについてお話しします。

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春日 奈美

春日 奈美

ライター詳細プロフィール
現在、日本文学を勉強中の大学生四年生です。でも好きな作家はラブクラフトです。サークルは文芸部をやっています。大学に入ってからの運動不足で少しぷるぷるした二の腕になってきているので、若干焦っております(笑)

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