【現役大学生の腕痩せコラム第2回】二の腕ダイエットをするにあたっての心構え・注意点

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現役大学生の春日奈美です。「現役大学生の腕痩せコラム」の連載第二回目の今回は、二の腕ダイエットをするにあたっての心構え注意点についてお話しします。

目次

  1. 三日坊主にしない
  2. 無理をしない
  3. ストレスをためない
  4. まとめ

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ローマは一日にしてならず。どんなことにも言えることですが、特にダイエットは継続することが大切です。短期間で劇的に痩せる、なんておいしい話はないものです。コツコツ生活習慣を変えたり、運動を続けることが必要になってくるでしょう。

かくいう私も面倒くさがりなので、いままで色々なことで三日坊主になりがちです……。
ただ「三日坊主にならない!」と意気込んでも、忘れるときは忘れるものです。もっと具体的な対策を考えてみました。

対策

・ダイエットを宣言してしまう
「私、これからダイエットするから!」と周囲の人に公言することで、「言ったからにはやらなくては」という責任感があなたを三日坊主から遠ざけてくれるはずです。有言実行の人間になりましょう。

私もさっそく大学の友人にダイエット宣言してみました。「私、二の腕ダイエットすることにするよ!」そう言った途端、友達は大爆笑しました。ぷにっと二の腕をつままれて、「がんばってね~」とのこと。屈辱的なことに、その友達はとても引き締まった二の腕の持ち主なのです……。完全にネタにされているようですが、これでダイエットを続けられなかったら、もっとネタにされるだろう、とモチベーションがあがりました。

・仲間・サポーターを作る
自分のダイエットを応援してくれる仲間やサポーターを作りましょう。例えば、ダイエットの食事制限につきあってくれたり、一緒に運動してくれる仲間です。こうして他人を巻き込むことで、自分だけ勝手にやめられないような状況を作り上げるのです。私も、五十台に差し掛かった母をダイエット仲間に誘ってみましたところ、快く乗ってくれました。

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無理をしない、なんていうと、さっきの項目と矛盾しているように見えるでしょうか。怠けているように感じるかもしれませんが、無理をしないことはとても大事なことです。真面目な人ほど頑張りすぎて、体調を崩してしまったりして失敗してしまうことが多いです。自分のライフスタイルを大きく崩すような形でダイエットを取り入れるようなことは避けていかないと、どこかで無理が出ます。

個人的には、テスト勉強など最初は大きく目標を立てて打ち込みたくなるのですが、結局全てこなすことができないことが多かったです。二の腕ダイエットでは同じ失敗を繰り返さないようにしようと思います。無理しない範囲で計画を立てることは、ダイエットの続けやすさにも直結するので、自分のライフスタイルに合った形でダイエットを取り入れていきたいです。

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ストレスはダイエットの失敗の大きな要因です。食事制限や運動などをストイックな気分で取り組めるうちにはいいのですが、そのうちイライラばかりが募って、続けられなくなってしまいます。ダイエットを続けながら、なんらかの形でストレス解消をはさんでいきましょう。

実のところ、私の一番のストレス解消はお菓子を作ることだったりするので、あまりダイエット向きではありません。作ったら食べたくなるのが目に見えているので、うかつに作れません……。映画鑑賞などで気持ちを紛らわしながら行こうと思います。スポーティーな趣味がある人はそれでストレス解消するのが一番なのですが。

二の腕ダイエットをするにあたっての心構え・注意点として、三日坊主にしない・無理をしない・ストレスをためないという三つのことを紹介し、その具体的な対策も少しお話しました。
次回はいよいよ、二の腕ダイエットに効率的なエクササイズ・運動法を紹介していきたいと思います!

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春日 奈美

春日 奈美

ライター詳細プロフィール
現在、日本文学を勉強中の大学生四年生です。でも好きな作家はラブクラフトです。サークルは文芸部をやっています。大学に入ってからの運動不足で少しぷるぷるした二の腕になってきているので、若干焦っております(笑)

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