【現役大学生の腕痩せコラム第6回】これだけはしちゃ駄目な二の腕ダイエット法とは?

9feb24638c9fee9b43ce8700eaf8a997_m

全九回の連載コラム「現役大学生の腕痩せコラム」も早いもので、もう六回目となりました。現役大学生の春日奈美です。連載第六回目の今回は少し方向性を変えて、これだけはしちゃ駄目な二の腕ダイエット法を紹介していきます。

目次

  1. 絶食ダイエット
  2. 短期間のダイエット
  3. 単品食いダイエット
  4. まとめ

0151b0913d26b816b3e1419957b03e74_m

一番NGなダイエット法の筆頭としてあげられるのが、絶食ダイエットです。
食事を抜くだけなので、その手軽さから手を出してしまう人は多いです。私の友人にもいるので、これに走りたい気持ちはよくわかります。
しかし、偏った栄養はダイエットの大敵です。

「肉を抜いたり、炭水化物や糖分を抜くだけならいいのでは?」という考えもあるでしょうが、これもNGです

肉には代謝を助けるビタミンB群が含まれており、これを抜くと筋肉も付きにくく痩せにくい体になってしまいます。
炭水化物が足りないと満腹感がなくなりかえって多く食べてしまい、糖分が足りないと頭が働きません。

バランスの悪い食事は健康的な無理のないダイエットにはつながらず、筋肉が減って脂肪をつきやすくしてしまうのです

f157251c72cafb1542af36151665e17b_m

ダイエットは手軽に短期間で済ませたい!と思うのは世の常ですが、それはうまくいきません。
なぜうまくいかないかと言えば、ダイエットは習慣化しなければ体質を変えられないからです。

短期間で集中して運動や食事制限を頑張ったとしても、体質の根本的な改善にはつながりません。

また、短期間で痩せようとして気張りすぎてしまうと、思うように痩せなかったときの挫折感ばかり大きくなってしまい、ダイエット自体をあきらめてしまうことにもつながりかねません。
たとえ痩せたとしても、短時間で無理して痩せたものはやめればすぐにリバウンドしてしまいます

長期的に体型を維持するためには、長期にわたって生活を変えていくことが必要です。

c157bd63045ff43e0ee730381c07b8e6_m

ちまたでよく耳にする「○○を食べれば痩せる!」というダイエット法は大きな落とし穴があります。
それは、「それだけを食べれば痩せる」というわけではないということです。
偏った栄養は体調不良につながり、健康的に美しくなることはできません。

どんな食べ物でも、それさえ食べれば大丈夫、というものはありません。
前回の記事で紹介したダイエットに良い食べ物も、「それしか食べない」となると体に毒です
例えば、カロリーのないわかめばかりを食べていては、ミネラルや食物繊維を取り入れることはできても、代謝が下がってしまいますし、筋肉を作る元にはなりませんよね。

バランスの良い食生活を基本として、それにダイエットに良い食べ物を「意識して取り入れる」程度にしておくのがよさそうです。

NGダイエット法として、絶食ダイエット、短期間のダイエット、単品食いダイエットの三つをご紹介しました。どれも陥りがちな罠ですが、一見簡単で手軽そうな方法に飛びつくのは危険だということですね。
次回は、二の腕ダイエット一週間のトレーニングメニューをご紹介させていただきます。

The following two tabs change content below.
春日 奈美

春日 奈美

ライター詳細プロフィール
現在、日本文学を勉強中の大学生四年生です。でも好きな作家はラブクラフトです。サークルは文芸部をやっています。大学に入ってからの運動不足で少しぷるぷるした二の腕になってきているので、若干焦っております(笑)

おすすめの「むくみ改善サプリ」のご紹介

腕のむくみで悩んでいる方の為に、むくみ改善サプリメントで特におすすめの「するるのおめぐ実」についてご紹介します。

するるのおめぐ実は、足のむくみをすっきりさせる美脚サプリメントです(腕のむくみにももちろん効果あります)。1日2粒と非常に簡単に接収することができ、価格は初回限定で980円(税込・送料無料※すらっと定期便)。1日僅か90円から始められます。

また、むくみ対策に効果がるカリウムやビタミン、ミネラルが豊富に配合されており、腕と脚のむくみ対策とともに小顔効果ももたらしてくれます。下記から公式Webサイトに行けますので、気になった方は是非ともチェックしてみてはいかがでしょうか。

商品の詳細はこちら

このページの先頭へ