第11回 アラフォー女子の二の腕ダイエット経過報告 一番効いたであろう運動&大掃除後半!

もう2014年も終わりです。
いろいろやり残したことがある!というのが正直なところなのです…が、
とりあえず残された少ない時間に出来ることをして過ごします(笑)

そして巷ではインフルエンザが大流行です!
私も風邪をひいてしまい、エネルギーがウィルス退治に
つきっきりでなかなか戻ってきません。
なので、年末大掃除後半は少しを手を抜きました・・・。

目次

  1. 今回の報告期間
  2. 筋肉痛のあった運動ランキングと年末大掃除後半
  3. 結果報告
  4. 次回の目標

12月15日~31日

まず二の腕ダイエットを取り入れた年末大掃除の感想です。
二の腕だけじゃなく、全身が使われるのが、掃除ダイエットのいいところで
一石二鳥だったのですが、後半は風邪のため失速しました。
窓ふき、鏡ふきを残し掃除終了。

窓拭きは、風邪が治ってからちゃんとやります!
無理をしても風邪が長引くだけかなって~(;´∀`)
でも二の腕運動はやりました。
血行をよくするために、青竹をふみながらやりましたよ。

asitubo

そして体力が落ちているとわかるのが、キツイ運動とそうでもない運動。
今回は、
効いてる運動ランキング
を書き出してみました!

いきなりですが、一番きっついのはこれです!
1位 ペットボトルを後ろで持ち上げ、おろす

第2回 http://www.thin-arm.net/report-post-2/
で写真入りで紹介しました。

持つペットボトルの重さにもよりますが、
腕全体がキツイ運動です。私はこれがイタイがために
リンパマッサージをやるようになりました。

そして同じく第2回で写真をのせた
2位 後ろでバイバイ

これは、手軽なくせに割に「じわじわ・じっくり」疲労する運動です。

usirobye2

このふたつは、お気に入りで、どちらも継続中です。

最後に
3位 二の腕をねじる運動

第4回 http://www.thin-arm.net/report-post-4/
で写真をのせました。

は、ダンスをしているみたいで楽しい♪運動ですが、
これも結構キツイです(笑) 痛いというより非常に腕が重く感じます。
調子のいい時は、気持ちいいくらいねじれてテンションあがりますが、
体調不良の時は、とにかくどっと疲れます。

たぶん、とっても効いているんでしょうね(笑)

そして、私にとって一番の収穫は「猫背矯正」でした♪
ふとした時に、「なんか背中が引き締まったね。」と周りから言ってもらえるようになって、
あ、変わったんだ~と嬉しくなりました。
早く二の腕も細くなったと言われるようにたいなあ(*’ω’*)

 
猫背矯正で、やっていることといえば
意識してあごを引くだけ!なんですよね~ 
あごをひくと、自然にお腹がへこみ、背骨が上に伸び、胸が開き、肩の余計な力が抜ける気がします。それで自然に肩甲骨が寄り、ひきしまって見えるのでは?と思っています。

nekoze

【結果】
体 重:51.0kg→同じ(期間中に多少の増減あり。)
二の腕:26.3cm→同じ
肩周り:36.7cm→同じ

風邪で食欲が落ちた割には、あまり変化がなくて残念です。
そう簡単には細くなってくれない二の腕さんですが、
無理せず、体全体がひきしまり、「まずは見た目のバランスのよいスタイル」
になるよう続けていこうと思っています。

まず、
次回は、イメトレもやってみようかと思います(笑)

胸キュンダイエットなので「キュン」とする部分を作り、継続したいと考えています!
これからイメトレももっと積極的に取り入れて、妄想などもいれてみようかと考えています(≧▽≦)
二の腕が細くなった私は、どんな行動をするのか?など行動から変えていくっていう手があるそうです。とても面白そうなので次回チャレンジします!

The following two tabs change content below.
キュン太郎♪

キュン太郎♪

ダイエットレポーター詳細プロフィール
インドアなのんびり屋。 運動にあまり縁がない生活を送ってきたアラフォー独身女子でっす。 運動しない割に筋肉質?な体型。 最近ストレッチを初めたので前屈で手が脚の指に届くようになりました。 これからどんな風にかわっていくのか楽しみ~(*'ω'*)

おすすめの「むくみ改善サプリ」のご紹介

腕のむくみで悩んでいる方の為に、むくみ改善サプリメントで特におすすめの「するるのおめぐ実」についてご紹介します。

するるのおめぐ実は、足のむくみをすっきりさせる美脚サプリメントです(腕のむくみにももちろん効果あります)。1日2粒と非常に簡単に接収することができ、価格は初回限定で980円(税込・送料無料※すらっと定期便)。1日僅か90円から始められます。

また、むくみ対策に効果がるカリウムやビタミン、ミネラルが豊富に配合されており、腕と脚のむくみ対策とともに小顔効果ももたらしてくれます。下記から公式Webサイトに行けますので、気になった方は是非ともチェックしてみてはいかがでしょうか。

商品の詳細はこちら

このページの先頭へ