第12回 アラフォー女子の二の腕ダイエット経過報告 イメージトレーニング開始と肩こり撃退

2015年が始まりました!
今年もひきつづき、二の腕ダイエットに励んでいます(^o^)/
ダイエットを始めたばかりの頃は、二の腕のぷよぷよを触って毎日意識していました。

今はどちらかというと、腕を上げた時の肩の動かしやすさと、
肩甲骨の可動域の方が気になっています。
なぜかというと、私の場合少し調子が悪くなると、
すぐに肩まわりガッチガチに固まってしまうんです。

その状態で、二の腕ダイエットの運動をしても肩が痛くて筋肉の伸縮ができなかったんですよね…
それが嫌なので、肩をほぐす癖がつきました。
肩こりを撃退するのが、日課になっています(笑)

目次

  1. 今回の報告期間
  2. イメージトレーニング開始
  3. 結果報告
  4. 次回の目標

1月1日~31日

イメージトレーニングより、先に始まっていた肩こり対策。
緊張型頭痛も持っているため、肩こり防止でこんな運動をしています。
少しやるだけですぐ変わるので楽しくて仕方ないです(*´▽`*)

katakori1

①肩の上げ下げに始まり、ぐるぐる前後にまわし…、 
②上を向いて胸を張ったり、あごを引いて背中を丸めたりを
気持ちよくなるまで繰り返して…

katakori2

③右肩を右耳に近づけたり、左肩に左耳を近づけたり…
このとき、必ずコキコキなります(笑)

katakori3

④体は前に向けたまま首だけ左右に振り返る…

・・・という肩こり撃退を続けた末。
血行不良による緊張型頭痛はでなくなりました。そして、そして
予想外に、なんと、鎖骨が見えてきたんですよね~~(≧▽≦)
肩周りがリラックスしてモリモリ感が減った感じです。
これ、本当にうれしいです!!

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さて今回のテーマは、妄想練習スタート!です。
これを実践できるようになったのはここ最近です。
イメージトレーニングをしてわかったのですが、
イメージをつくるには2段階ありました。

1、理想の見た目を想像する
2、それを自分のことだと受け入れる

2が予想外に難しくて、どうしても実感を伴えない(^^;)
理想は思い浮かぶけれど、心のどこかで
「そんな簡単に細くならないんだろうな~」とか
「細くなるのはまだまだ先だろうな」という思いが強い強い。

でも先月、「私の二の腕は、いいくらいの肉付きだ」と実感をこめたイメージができました。
ヨガ教室で、先生にならった通りに呼吸を整えて瞑想していたら、突然、出来ました。
実はこれだけじゃなく、「私は美しい」てな妄想もぐんぐん進みました。いままででは考えられない(笑)

とりあえず、イメトレの次の段階の「理想の自分になった気分で行動する」という
最初の一歩をやっと、やっと実践することができました。ふう…。
他には、部屋やトイレに、理想の筋肉と体のラインをもった女性の切り抜きをはって、理想像がすぐに目に浮かぶようにしています。

【結果】
体 重:51.0kg→同じ(期間中に2kgの増減あり。)
二の腕:26.3cm→同じ
肩周り:36.7cm→36cm

肩周りは少しずつですが、定期的に減ってきています。
体重は正月だけあって、数日間の間、食べ過ぎて53kgに達しました!
でも徐々に戻りましたので、変わらずということにしました。

引き続き、①二の腕の運動 ②スクワット ③肩こり撃退を続けます!
これは、私の二の腕ダイエットの肝みたいなので。。

2014年は、手探り状態で二の腕ダイエットをしている気分でしたが、
2015年は、ゴチャゴチャ考える感覚が減りました。

綺麗になった自分を具体的に想像してウヒヒ。という
そんな楽しいダイエットになっています。
二の腕ダイエットを、「胸キュンダイエットにする!」と自分で決めてはいたけど、こんなにキュンキュンするとは正直思ってませんでした(笑)

はたから見るとアホかもな~と思いつつ、楽しいし、別に誰にも害もないのでこのまま行きます!

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キュン太郎♪

キュン太郎♪

ダイエットレポーター詳細プロフィール
インドアなのんびり屋。 運動にあまり縁がない生活を送ってきたアラフォー独身女子でっす。 運動しない割に筋肉質?な体型。 最近ストレッチを初めたので前屈で手が脚の指に届くようになりました。 これからどんな風にかわっていくのか楽しみ~(*'ω'*)

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