第2回 アラフォー女子の二の腕ダイエット経過報告「い、痛い(:_;)」

引き続き、二の腕ダイエットに励むキュン太郎♪です。
第1回で姿勢を意識し始めたことで、本当にぼんやりですが、
腹筋やお尻の筋肉がちゃんと使われている感じ(*’ω’*)がして
ぼんやり喜んでいます(笑)

でもメインは
やっぱり胸キュン二の腕にしよう!なので
今回も追及してみましたよ。

目次

  1. 今回の報告期間
  2. 今回どんなことをしたか?
  3. 結果はどうだったか?感想・辛かったことなど
  4. 次回への意気込み、次回への目標

7月22日~8月15日

二の腕のつまむと痛い、固い部分がなんなのかネットで調べてみました。
結果、ほぼセルライトで間違いないとわかりました。

セルライトかい(笑)

そもそもセルライトって落ちるのだろうか
というわけで、セルライトをおとす方法を調べてみました。

セルライトについてのサイト

そうだったのか。。
セルライトってダメージを受けている皮下の組織だったのか…
しかも
強くマッサージをすると損傷は悪化します。
って、こええ~( ゚Д゚)

上記サイトや、他のサイトも参考に、
毎日「痛くないマッサージ」を始めました。

★手のひらを腕に密着させ、痛くない程度にさする。
ninoude081401

同時にこんな運動をし始めました
筋肉もつけたいですからね。これは、①がスポーツジムでトレーナーをしている方に聞くチャンスがあったので教えてもらったもの、
②が雑誌やネットでよく見る運動です。どちらも利きそうなので期待大! 

①ペットボトルを後ろで持ち上げ、おろす(20回)
ninoude081402

キ…キツイ。
肩のあたりからミシミシと痛い…(^^;)
これ超キキます…。
そしてさらに、

②後ろでバイバイ(30回)

ninoude081403

これらを1週間ほど続けた結果。

う、腕がイタイ、肩がイタイ~~

筋肉痛です。あんまり痛いんで、1週間休みました(笑)

筋肉痛って久しぶりだなあ…。

セルライトは、マッサージし続けるとやわやわになってくるそうです。
そこから、痩せ始めるとか。まだカチカチですが、リンパマッサージもかねているので、自分いたわりタイムとしてやさしく続けていきます。

【結果】
体 重:52kg→同じ
二の腕:27cm→26.5cm(0.5ダウン)
肩周り:39cm→38cm(1.0ダウン)

測る位置間違えたのかな??見た目には何も変わりませんが、
数字は少し落ちてます。
まだ疑わしいのでこっそり喜びます(*’ω’*)ワーイ

今回はホント筋肉痛がかなりきつくて、
へこんでしまいました。3日間腕が上がらなくなりました。

それだけあの運動は利くってことですね。

調べると、筋肉痛が起きるのはいいことみたいです。
運動で筋繊維が傷つき、新たに作られていく過程で起きる痛み。
筋肉痛がある時は、トレーニングは休むほうがといいとのこと。

あ~よかった。痛いのに運動するのはキツイと思っていたので、一安心。

そしてもうひとつの安心は
これをやったからといってムキムキにはならないということ。
ムキムキになるくらいなら、ダイエットしたくない派ですから。
筋肉は、きちんとお休みをとりながら気長に続けていこうと思います。

引き続きセルライトを手のひらで優しくマッサージしていきます。
次回は「少しやわらかくなっている」と報告できるといいなあ~と思います。
そして、

次回からちゃんとリンパマッサージを調べてみようと思っています!
二の腕だけじゃなく、全身のセルライトを減らし、痩せやすいカラダを作っていきたいともくろんでおります(笑)

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キュン太郎♪

キュン太郎♪

ダイエットレポーター詳細プロフィール
インドアなのんびり屋。 運動にあまり縁がない生活を送ってきたアラフォー独身女子でっす。 運動しない割に筋肉質?な体型。 最近ストレッチを初めたので前屈で手が脚の指に届くようになりました。 これからどんな風にかわっていくのか楽しみ~(*'ω'*)

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