第3回 アラフォー女子の二の腕ダイエット経過報告「やせる準備が出来てきた」

引き続き、二の腕ダイエットに励むキュン太郎♪です。
第2回でめちゃくちゃ痛かった二の腕が、もう痛くないことが嬉しい今日この頃。
二の腕の裏側のしこりのようなものがなくなって、現在ポヨンポヨンです(#^.^#)

そのやわらかさがある意味胸キュン二の腕ともいえるくらいです(笑)

目次

  1. 今回の報告期間
  2. 今回どんなことをしたか?
  3. 結果はどうだったか?感想・辛かったことなど
  4. 次回への意気込み、次回への目標

8月16日~8月31日

前回から引き続き、セルライトほぐし、
そして痛くないようにさすりさすり。
そのおかげ?か、
二の腕の痛みが取れ、やわらかくなっています!
ninoudeyawarka

とりあえず、血行を良くして、
老廃物を流しやすくする準備完了!
といってもいいのかな?

そして今回こそリンパマッサージを取り入れるぞ!っという訳なんですが
リンパマッサージって奥が深そう…(+_+)

というわけで本を一冊購入しました
ホントによく利くリンパストレッチダイエット

この本を読んで、初めて知ったのは
毛細血管みたいに毛細リンパがあること。それは血管にそって皮膚表面にあること。
そういった浅いリンパの流れを促せば、むくみ、コリが解消され、美肌にいいこと。
体の深部にある深いリンパを刺激すれば、代謝がよくなり引き締まることでした!

リンパに浅いとか深いとかあるのかあ~…(+o+)

というわけで今回は腕と脇周辺のリンパのストレッチをしました!
ネットでも調べてみましたが、
無理して筋肉や関節を傷めないように要注意とのこと!
はい、き、気を付けます。。

①ローテーター・カフをストレッチ
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か…固い! のびてるんだかのびてないんだか(笑)
とりあえず、どこも傷めないように慎重にやりました(^^;)
年も年だし傷めたら辛いので…

じっくりゆっくり無理せず繰り返すと、徐々に汗ばんできて、どこが伸びているかもわかってきました。

②上腕三頭筋をストレッチ
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これは前回からやっているペットボトルを後ろで持ち上げ、おろすと似ています。
このストレッチはやるとすぐに、二の腕がポワンと熱くなりました

これらを続けて感じたことは、
私の日常生活での腕と肩の可動域って本当に狭いんだ…
ということでした。

ラジオ体操とかを普段からやっていれば、また違うのかもしれませんが。
ストレッチ後は、二の腕がポワポワと温かいので、その存在を感じまくりでした。
だからと言って特に脇汗が過剰にふきだすこともなく安心しました(笑)

【結果】
体 重:52kg→同じ
二の腕:26.5cm→同じ
肩周り:38cm→同じ

今回は、期待していませんでしたが…結果もそのまんま、変わらずということで(-ω-)/
でも知人に「後姿が引き締まった」と言われました。
肩甲骨が前より寄ってるからかんじ?と聞いたら
「うん、背中がシュッとした」とのこと。

わーい!二の腕じゃないけどうれしい!!

今回は、改めてカラダのこと、知らなすぎな自分に驚いたって感じです。
この先、四十肩五十肩にならないように、メンテナンスしていこうと思いました。
もちろんメインは二の腕ダイエットですが(^^;)

やせる準備もできた?ことだし、次回からは目に見えた結果を
出したいと思っています!
基本のストレッチやマッサージやトレーニングを続けつつ
リンパをもう少し知りたいな!と思っています!

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キュン太郎♪

キュン太郎♪

ダイエットレポーター詳細プロフィール
インドアなのんびり屋。 運動にあまり縁がない生活を送ってきたアラフォー独身女子でっす。 運動しない割に筋肉質?な体型。 最近ストレッチを初めたので前屈で手が脚の指に届くようになりました。 これからどんな風にかわっていくのか楽しみ~(*'ω'*)

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