第4回 アラフォー女子の二の腕ダイエット経過報告「猫背の悲劇」

前回、二の腕の固いコリをやさしくさすり続けた結果、
二の腕が「フワフワ」と柔らかくなったので、ついに
筋トレをがんばりました!

そしたらすぐに肩が痛くなってしまいました(´-ω-`)
痛いのは苦手なので、肩こりをほぐすように、ひたすらさすりました。
甘やかしつつ、優しく育てていきます(笑)

目次

  1. 今回の報告期間
  2. 今回どんなことをしたか?
  3. 結果はどうだったか?感想・辛かったことなど
  4. 次回への意気込み、次回への目標

9月1日~9月15日

今回は、前回から引き続き「リンパマッサージ」も続けつつ、
①二の腕をねじる運動と、

udemawasi01
udemawasi02

②前回と同じくペットボトルでの筋トレ

をやりました。
sawarinagara

両方とも、
【1セット20回】を朝、昼、夜の3回です。

私の場合、それだけで結構肩が痛くなり、上がりにくくなります。
2日やったら、2日休む!という
甘やかしっぷりでやりました(-ω-)/!

たまに頑張って、2セット目指してやったりもしますが、
痛くなりそうなら、すぐにやめています(笑)。

ところで、ペットボトルの上げ下げ運動の時、上腕三頭筋をさわりながらやってるのですが、
筋肉って、力入れる時以外は柔らかいんですよねえ。
じゃあ、私の肩周りについている常にカチカチの肉は、何?これって筋肉なんだろうか。
気になったので調べてみたら、ダイエットに関係のない、イラストの描き方サイトさんですが、


わかりやすい図を見つけました

これでいくと私のカチカチ肉は「三角筋」でした。
でもなんで、こんなに三角筋が固いのだろう。少し筋トレするだけですぐ痛くなるし…
三角筋を鍛えてるつもりもないのにな…。
sankakukinmori

不思議に思ってネットサーフィンしまくったところ、

結局は猫背によるものらしいです。
え~、ま、また猫背ですか~。も~いや~、…なんちゃって。
とりあえず、だんだん原因が絞られてきたー!ワーイ(-ω-)/(棒読み)

猫背、絶対治したる(^_^メ)

【結果】
体 重:52kg→同じ
二の腕:26.5cm→同じ
肩周り:38cm→37.5cm

とにかく肩が痛くなるのが嫌で、頻繁にリンパマッサージをしているからか、
辛い思いはしていません(笑)
むしろ、腕が前より回しやすくなっています。服を着るときなどに、「楽だなあ」と感じます。
そのせいか、肩周りのサイズに変化が。。
0.5cm細くなってる!

リンパの流れをよくすると、引き締まるらしいのでそのおかげかな??
痛みも減ってきたし、一石二鳥だな。と思っています。

あとは、見た目で細くなるだけ(笑)

第一回の時に始めた、猫背を治す運動を増やして
打倒、猫背を目指します。

そして、そろそろ食事も、工夫しようかなと思っています。
年齢的に血管とかアンチエイジングにも取り組みたいし、ぜい肉が落ちにくくなっているので
次回は食品も研究してみます!
美味しいものは我慢しない方向でやる予定です!

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キュン太郎♪

キュン太郎♪

ダイエットレポーター詳細プロフィール
インドアなのんびり屋。 運動にあまり縁がない生活を送ってきたアラフォー独身女子でっす。 運動しない割に筋肉質?な体型。 最近ストレッチを初めたので前屈で手が脚の指に届くようになりました。 これからどんな風にかわっていくのか楽しみ~(*'ω'*)

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