第8回 アラフォー女子の二の腕ダイエット経過報告 体調不良とダイエット!

キュン太郎です。
日に日に寒くなってきていますね。
この2週間、こんな日々↓を送っていました。

1.扁桃腺がポッコリ腫れ、微熱が出る
2.口内炎が大量にできる
3.同居猫に深く噛まれて、腕が大きく腫れる(>_<)

とにかく、微妙な不調つづき…
なのに不思議と落ちなかった食欲(;´∀`)
というか、むしろ食欲は増していました(笑)
はぁ…それが一番こわかったです。

目次

  1. 今回の報告期間
  2. 不調で気付いたこと!
  3. 結果報告
  4. 次回の目標

11月1日~11月15日

とりあえず病院に行きました。
口内炎にきく胃薬や抗生物質、塗り薬などを処方され、1週間。
ようやく治りつつあります。

しかしやたらと旺盛な食欲。いまだに止まりません。
食べないとなんだかスッキリしないし、
だからといって食べたいものを食べると確実に太るし。
自分でも、どうしていいやらわかりません。

そこでこれを食べてました
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これは、最近はまっている春雨スープ。塩分高めなのでお湯をたっぷり入れて、ゆっくり飲みます。
安いしカロリー低いし美味しいです(^o^)/
そして自分でも調べてみました。

免疫力を食であげるにはどうすればいいのだろう?

調べた結果、口内炎を治すにはビタミン以外に亜鉛が必要と知りました。
(過剰は毒になるそうです。)
亜鉛を比較的多く含むさんま、ホタテ、ささみとのこと。
割と日常にいけそうです。意識して食べるようにしました。

もともと
風邪とかは割と早く治るほうで、口内炎も1日で消えていただけに、
今回は長引いた感がありました…
弱りつつあるカラダを改めて感じ、思い知らされちゃいました。

やっぱり食生活の偏りは、老化を早めるんだ!

若い時は気にならなかったけど急にきた!
きゃ~メンテメンテメンテ!

スクワットで下半身が強くなってきていた分、
若返った気になり、ちょっと調子にのってた面もあっただけに、
今回は現実をつきつけられた気分です…。

結局、
二の腕が太いのも、足が太いのも、腹が出てるのも
今までの自分の生活が
出ているってことなのですね。ふぅ…
その見直す面の多さに、気弱になってしまった11月前半でした。

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さて、今回は、体調不良ということで、無理しないように
スクワットはお休みして、以下をやりました。

①二の腕バイバイ体操(朝・昼・晩 各20回以上)
これを1セットやるだけでも、結構疲れましたよ。

②胸式呼吸(朝・昼・晩 各3回)

これは最近、呼吸つながりでピラティスに興味をもちはじめ、習ってきたので始めました。腹式呼吸じゃなくて胸をふくらませる呼吸法です。とても気持ちがいいです。今後、結果をまとめていきます。

【結果】
体 重:52.2cm→52cm ほぼ変化なし
二の腕:26.3cm→26cm 3ミリ痩せ!
肩周り:37cm 同じ

二の腕ダイエットと全く関係ないのですが、スクワットのおかげでO脚が完全に治りました(笑)
ついでに、お尻が引き締まり、微妙にヒップアップ(笑)下が多少削れて、上側にについた?感じです。

先月から、
夕飯の献立を記録しています
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普段食べているものを記録して、偏りがあるのかな~?と栄養素を見ながらバランスを見る予定です
データがたまり次第チェックします!

そして、そして!念願のピラティスとヨガ!のどちらかを12月から始める予定です。どちらになるかは、その教室の時間次第(笑) ピラティスのほうに心は傾いていますが、縁のあるほうに行くでしょう…と思い流れにまかせています。

どちらも現在のテーマである呼吸が習えるようなので、とても楽しみにしています!
新陳代謝ばんざい!

二の腕だけじゃなくて、全身若返って、ひきしめるぞっ!

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キュン太郎♪

キュン太郎♪

ダイエットレポーター詳細プロフィール
インドアなのんびり屋。 運動にあまり縁がない生活を送ってきたアラフォー独身女子でっす。 運動しない割に筋肉質?な体型。 最近ストレッチを初めたので前屈で手が脚の指に届くようになりました。 これからどんな風にかわっていくのか楽しみ~(*'ω'*)

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