第9回 アラフォー女子の二の腕ダイエット経過報告 地味に肩周りが細くなってきた

キュン太郎です。

寒くなり、長そでが増えたためか
己の二の腕の太さをつい忘れそうになったりしています。

そんななか、とあるライブで50代の女性が、
ノースリーブを着て、非常に美しい肩と二の腕を披露しているのを見ました。
なんて、素晴らしい!振袖ではなく、筋肉がついている!

感動しました。年齢だけでなく、その筋肉の付き方に色気を感じ、改めて二の腕ダイエットに励もうと思いました。

目次

  1. 今回の報告期間
  2. 筋肉のメンテナンス?
  3. 結果報告
  4. 次回の目標

11月16日~11月30日

今月は、口内炎も治り、だるさなども消え体調が
通常の状態に戻ってきました。
ですので、

①スクワット1セット10回(1日3セット)を再開しました。

そして大事な二の腕は、
②背面でのペットボトルのあげさげ。
は今月も継続です。

筋トレは、長さややる量ではなく、いかに効率的に筋肉をいじめるか。
だというようなことを、フジTV「ほんまでっか!」の11月19日放送で言っていました。

それも踏まえて、短時間で筋肉に刺激を与えて、筋肉をいじめましたが、
ちょっと困ったことが起きました。
歩くとアキレス腱がイタイ!股関節もイタイ!

前にも二の腕の運動により痛みが起きましたが、
リンパマッサージを併用することで痛みは解消していました。
今回もそうかも!とリンパマッサージをしてみましたが
特に変化なし。

なんだか心配になったので、昔から寝違い等の時など緊急時にお世話になっている
カイロプラクティックのお店へ行ってきました。

施術早々言われたのは、
ふくらはぎの筋肉がカッチカチに固まっている。とのこと。
休んでいたスクワットを再開したことを話すと、
ついた筋肉はメンテナンスしないとダメなんだよ
と教えてくれました。

というわけで、今回は、
二の腕ダイエットの為の、代謝アップ運動により疲れた
【足の筋肉のメンテナンス】
です(笑)
いえいえ二の腕ダイエットから、ずれてませんよ( ゚Д゚) 代謝アップしてなんぼです…から(苦笑)

hukurahagi

じゃあ、筋肉がついていない方がラクですね。というと
筋肉があることで、代謝や体温があがり健康になるから結果的にはいいことが多いよ。と。
では、メンテナンスはどうするの?と聞くと
普段から筋肉を使うことだそうです。

今回の私のように、一定期間休んだ筋トレの再開時などは、
まずストレッチからだ。と、ストレッチを教えてくれました。
それは子供の頃から準備運動と教えられてきたあれこれ。
プールの前に必ずやるあれこれでした。
momoura

kokansetu

前回は、食生活の面での体のメンテナンスの大事さを
痛感しましたが、
今回は、筋肉は使うことがメンテナンスだという
なんだか当たり前のことを突き付けられた気がして
これまた、あいたたた…な勉強が出来ました。

もし私の体が自転車なら、
あまり乗らなかったせいで、あちこち錆だらけで動かなくなった
悲しい自転車というところでしょうか。
なんだか切なくなっちゃいましたよ(^^;)

これからはちゃんと、使ってあげようと思いました。
ふりかえれば、11月は、とてもよいメンテナンス月間でした。

あっ、そして、毎月続けているこの運動も引き続き行いました!
③二の腕バイバイ体操(朝・昼・晩 各30回以上)
今まで20回だったのを30回にしました。疲れなくなったので…

【結果】
体 重:52cm→52cm 変化なし
二の腕:26cm→26cm 変化なし
肩周り:37cm→36cm 1cm減!

実は肩周りが地味に、減り続けています…。
毎月、ほんとかいな!?と図りなおすんですが、確かに細くなってるんですよ。
ただ、見た目ではさっぱりわかりません(笑)

10月から続けている、夕飯の献立記録が結構たまってきました。
そろそろ、栄養をチェックしてみようと思います
12月から始めるのはリカバリーヨガというヨガになりました。
今の私にちょうどよい、呼吸とリカバリー。とても楽しみです。
次回はこの報告をする予定でいます。

今回のまとめ
一番のメンテナンスは、体を適度に動かすこと!

The following two tabs change content below.
キュン太郎♪

キュン太郎♪

ダイエットレポーター詳細プロフィール
インドアなのんびり屋。 運動にあまり縁がない生活を送ってきたアラフォー独身女子でっす。 運動しない割に筋肉質?な体型。 最近ストレッチを初めたので前屈で手が脚の指に届くようになりました。 これからどんな風にかわっていくのか楽しみ~(*'ω'*)

おすすめの「むくみ改善サプリ」のご紹介

腕のむくみで悩んでいる方の為に、むくみ改善サプリメントで特におすすめの「するるのおめぐ実」についてご紹介します。

するるのおめぐ実は、足のむくみをすっきりさせる美脚サプリメントです(腕のむくみにももちろん効果あります)。1日2粒と非常に簡単に接収することができ、価格は初回限定で980円(税込・送料無料※すらっと定期便)。1日僅か90円から始められます。

また、むくみ対策に効果がるカリウムやビタミン、ミネラルが豊富に配合されており、腕と脚のむくみ対策とともに小顔効果ももたらしてくれます。下記から公式Webサイトに行けますので、気になった方は是非ともチェックしてみてはいかがでしょうか。

商品の詳細はこちら

このページの先頭へ