第1回 アラフォー女子の二の腕ダイエット経過報告「スタートしたら、わかりました( ゚Д゚)」

初めまして
明るい未来を信じて二の腕ダイエットに励むキュン太郎♪です。

アラフォーになった今、
胸キュン二の腕にしてみようじゃないか!
奮起いたしました。無理せずに、

楽に効果的に落としていくぞ!

目次

  1. 今回の報告期間
  2. 今回どんなことをしたか?
  3. 結果はどうだったか?感想・辛かったことなど
  4. 次回への意気込み、次回への目標

7月7日~7月21日

とりあえず、なんで私の二の腕こんな太いの?
って調べてみました(笑)

だって運動しなくても細い人いるじゃないですか。
すると私にとっての大きな原因がわかりました。

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それは【猫背】でした。
猫背…
知れば知るほど悪循環を生む姿勢。。
いいことないんですね。ぞっとします。
これを治さないと、何をしても無駄になると思いました。

まず私の場合、あごが出ているんで、あごを引くことから始めました。
※頭の重さって半端ないらしく、ちゃんと首に乗せてないと、
その重さで猫背が悪化するそうです。

①頭の後ろで手を組み、頭を後ろに引く
エチカの鏡で紹介されていた運動です。

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うーん、気持ちいい…。
鏡であごを引いて横姿を確認すると、
肩周りのたくましさがほんの少し(私にしかわからないレベルです)うすくなっている!
いいじゃないですか!

また恐ろしく肩が固まっているためほぐすために、
②首をたおし、まわす
③肩甲骨をよせ、まわす

を行いました。

そしてもう一つ、
いつでも肩が上がりたくましく見える私。
これも原因を調べました。

そこでついにこの部分に着手…!!
それは【骨盤】です。
お約束の二つがそろいました…(-ω-)/

私の場合、すわる時に確実に後ろに骨盤が倒れているんです。
猫背MAXの状態です。そのために肩が内側に丸まっている。
シンプルに解釈するとそんな感じでした。
というわけでラストは

④気付いたら骨盤を立てる。
(猫背になったら伸びをする)

です。これ、おなかの深い筋肉が刺激されます。
まずは①~④を21日間続けること。(21日続くと習慣化するらしいので)
それを目標にしました。

21日目たちました。時々猫背になったり
だらけもありつつ(-ω-) でしたが、続けました。

【結果】
体 重:52kg→同じ
二の腕:27cm→同じ
肩周り:39cm→同じ

サイズには、変化なしですが、わかったことがありました。
あごを引き、骨盤を立てるとカラダの線がまっすぐになる感覚が
出てくるんです。一週間くらいでそれを基準に姿勢を治せるようになりました。

また自分バージョンの理想の体型がイメージできるようになりました。 

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ボヨンとした部分への違和感(ムダ感)がでてきました。
また、そこがポヨポヨではなく、凝り固まってガチガチなことが気になり始めています。次回はサイズにも変化があるといいなあ。

猫背と骨盤に気をつけることを継続しながら、次回は落とすべき部分にはりついている固まり?を追及していきます。
脂肪といっしょにコリをほぐしてリラックスしていく予定です!

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キュン太郎♪

キュン太郎♪

ダイエットレポーター詳細プロフィール
インドアなのんびり屋。 運動にあまり縁がない生活を送ってきたアラフォー独身女子でっす。 運動しない割に筋肉質?な体型。 最近ストレッチを初めたので前屈で手が脚の指に届くようになりました。 これからどんな風にかわっていくのか楽しみ~(*'ω'*)

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