太い腕/二の腕を細くしたい!むくみ解消、腕痩せ/ダイエットする5つの方法

太い二の腕に悩んでいませんか?諦めていませんか?

ここでは、太い腕を細く引き締める方法として、誰でもすぐに実践できる「5つの方法」をご紹介しています。是非参考にしてみてキュッと引き締まった美しい腕を手に入れましょう!

1. 食生活を改善する

まずは食生活を改善しましょう。体重が増えれば二の腕もむくみ、太ってきます。脂肪は体全体につきます。ですからお腹は痩せているけど、二の腕だけは太っているという方はいません。体全体のダイエットをすれば、二の腕の太さ、むくみも解消されていきます。

それには食生活の改善です。食生活を改善するには、まず間食をやめることです。おやつでお菓子をボリボリたべているようでは、ダイエットはできません。3食きっちりと、野菜を中心に食べるようにしましょう。また低脂質、高タンパクの食品を取るように心がければ、体が筋肉質に変わってきます。

2. ダイエット食品やサプリを使う

腕のむくみ解消に効果的なダイエット食品やサプリメントがあるってご存知でしたか?腕のむくみには「カリウム」や「ビタミンB群」や「ミネラル」などの栄養素が効果的です。

その栄養素を効率良く摂取するには、やはりダイエット食品やサプリメントを使うことが一番楽ですし継続もできます。下記におすすめのサプリをご紹介します。

おすすめサプリメント

二の腕のむくみ解消サプリメントは数多く販売されていますが、特におすすめのサプリは「きゅきゅっと小町」です。

きゅきゅっと小町は、むくみの改善をメインに開発されたサプリメントです。むくみの解消が期待されきる「カリウム」に加えて、豊富なビタミンが含まれており、腕痩せの効果が期待できます。

価格は税込980円(※1ヶ月分・定期便初月分)で非常にお手頃価格と言えます。3ヶ月続けた場合、一日あたり121.5円とコスパも良く財布に優しいサプリメントです。

きゅきゅっと小町の詳細はこちら

また、下記ページでも、腕痩せに最適なサプリや食品を紹介しています。こちらも合わせてチェックしてみてはいかがでしょうか。

3. 二の腕を鍛える

歌手のマドンナは50歳を過ぎていますが、美しい体をしています。二の腕も引き締まっていてとても筋肉質です。ダンベルなどで上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えているのでしょう。

二の腕を鍛えることは、一番分かり易く基本的な「腕痩せ方法」です。二の腕が筋肉質になれば、脂肪がたれてくることもなくなってきますし、筋肉量が増えれば新陳代謝も上がりますから、脂肪が燃えやすくなって一石二鳥です。

4. ダイエット器具を使う

ダイエットで最も大切なのは「継続」です。二の腕を鍛えるというと「腕立て伏せ」や「ダンベルトレーニング」がぱっと思いつきますが、やはりどうしてもハードなため継続するのが難しいです。

継続してダイエットを続けるためにも、ダイエット器具の活用は非常に有効です。腕に巻いておくだけでOKなタイプや、防水加工されていて、お風呂でも使えるタイプなど色々な種類のダイエット器具が販売されています。

下記ページでは、腕痩せに最適な人気ダイエット器具を紹介しています。是非参考にしてみてはいかがでしょうか。

5. 腕痩せエステに通う

最終的な手段は、ずばり腕痩せエステです。エステの良いところは気持ちが良いということです。運動をしたり、食事を制限するのは、出来る人には出来ますが、どうしても心が折れてしまう人もいます。でもエステだけは、お金さえ払えば続けられます。長年の経験から生まれた機器を使って、効率的に二の腕を細くしましょう。

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